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Wie ist der Onlinekurs Winkearme adé aufgebaut

Winkearme adé ist ein 2 Wochen Spezial-Workout, mit darauf folgendem 7-Tage „Zirkeltraining“. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger, wie auch Fortgeschrittene geeignet.

Alle Übungsabfolge-Videos sollte man nacheinander Tag für Tag absolvieren. Jede Übung wird 20x ausgeführt.  Als Hilfsmittel benötigt man Hanteln oder 2 Wasserflaschen, ein Fitnessband, eine Fitness/Yoga-Matte, eine Faszienrolle und einen Stuhl.

Jeder 4te Tag ist ein Pausentag, wo die Oberarme rundherum gezupft, ausgeklopft und mit der Faszienrolle ausmassiert werden.

Winkearme adé Inhalt

                 Startvideo      Alles was du über diesen Kurs wissen solltest…

Tag 1      1.Teil       Arme + Schultern kräftigen

                2.Teil       Arme + Schultern mit Hanteln nacharbeiten 🙂

Tag 2      1.Teil       Heute wollen wir den Bizeps + Trizeps richtig fordern 🙂

                2.Teil       Hier werden wir den Bizeps + Trizeps noch mehr pushen, und zwar mit                                            Hanteln 🙂

Tag 3      1.Teil       Wohlgeformte Arme + Schultern

                2.Teil       Wohlgeformte Arme + Schultern mit Hanteln

Tag 4       Heute machst du einen Tag „Arm-Pause“, es ist Massage angesagt 🙂 Wir geben den                     unschönen Dellen an den Oberarmen keine Chance !

Tag 5       1.Teil       Das „Tanktop-Workout“

                  2.Teil       Das verstärkte „Tanktop-Workout“

Tag 6        1.Teil       Straffer Bizeps + Trizeps

                   2.Teil       Straffer Bizeps + Trizeps mit Hanteln

Tag 7         1.Teil       Modellierte Arme + Schultern „Für ein selbstbewusstes Auftreten“

                   2.Teil       Modellierte Arme + Schultern unterstützt mit dem Fitnessband

                                   „Für ein selbstbewusstes Auftreten“

Tag 8        Heute machst du einen Tag „Arm-Pause“, es ist Massage angesagt 🙂 Wir geben den                    unschönen Dellen an den Oberarmen keine Chance !

Tag 9        Das Gute-Laune „Push-Workout“ nach Musik 🙂

Tag 10     1.Teil       Volle Kraft voraus 🙂

                  2.Teil       Volle Kraft voraus mit Hanteln  🙂

Tag 11     Trizeps pur!!  Was doch alles auf dem Stuhl möglich ist 🙂

Tag 12    Heute machst du einen Tag „Arm-Pause“, es ist Massage angesagt 🙂 Wir geben den                     unschönen Dellen an den Oberarmen keine Chance !

Tag 13    Jetzt geht´s auf die Matte für deine schönen Arme auch mit Hanteln 🙂

                 Schlussvideo

Wer ist Gabriela Höper

Gabriela Höper ist seit 2005 zertifizierte Pilates-Expertin und Bewegungstherapeutin. In diesem Kurs stecken ihre Erfahrungen der letzten 17 Jahre.

Gabriela Höper wünscht dir dass du regelmäßig dran bleibst um die Muskeln rund um die Arme aufzubauen. Mit dem Kurs Winkearme adé hast du jetzt alles was du dazu brauchst.

Erwerb des Kurses

Beim Erwerb des Kurses geht man keinerlei Risiko ein. Es ist eine Einmahlzahlung mit eingeräumter Geld zurück Garantie. Den Kurs kann man 30 Tage lang testen.

Facebookgruppe

Es gibt eine exklusive Facebook Gruppe für Frauen der man beitreten kann, zum Austausch mit anderen Kursteilnehmerinnen.

Wie ist das Gym Booster 2.0 Seminar aufgebaut

Das Gym Booster 2.0 Seminar besteht aus 7 Modulen:

Modul 1 Inhalt  13 Videos  |  Modul 2 Inhalt     7 Videos  |  Modul 3  Inhalt  18 Videos

Modul 4 Inhalt  15 Videos  |  Modul 5 Inhalt  19 Videos   |  Modul 6 Inhalt   16 Videos

Modul 7 Inhalt    7 Videos

Unterhalb eines jeden Videos gibt es zusätzlich eine Zusammenfassung und Tipps.

Der Gym Booster 2.0 beinhaltet geballtes Wissen. Es geht um Ernährung und wie man Defizite analysieren kann. Kalorienbilanz und Kalorienermittlung. Gym Booster 2.0 ist ein fortgeschrittenes Konzept, deshalb wollen wir möglichst genaue Angaben darüber. Hier wird Sense Wear empfohlen. Ganz genau werden Makronährstoffe, Mikronährstoffe erklärt und auf Diäten eingegangen. Wichtig auch die Flüssigkeitszufuhr, guter Schlaf, Motivation, Ziele richtig definieren und die Erfolgskontrolle.

Die Wahl der Lebensmittel wird behandelt, wie auch die Ernährung bei Muskelaufbau und Fettabbau. Pre Workout – die Ernährung vor dem Training und Post Workout – die Ernährung nach dem Training.

Wirklich ausführlich werden Supplements / Nahrungsergänzungsmittel behandelt. Was sind die Top´s, was die Flop´s. Hier geht es rund um die Gesundheit und man hört so Dinge wie Bioverfügbarkeitsverstärker, gesunde Darmflora, Probiotika und Prebiotika. Sehr, sehr spannend, sich damit zu befassen.

Holger Gugg sagt: mit Nahrungsergänzungsmitteln kann man ergänzen, präventiv oder begleitend. Einen falschen Lifestyle kann man damit nicht ausbügeln. Den Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel mit Bedacht angehen, gut informieren über die Qualität und Bioverfügbarkeit und wie wendet man es richtig an. Gym Booster hat sich darauf spezialisiert, diese Fragen zu klären.

Zum Thema Training erhält man Grundlagenwissen über Muskelfasern, die Anatomie des Körpers, Kraftformen, Maximalkraft und Fettabbau, Trainingsprotokoll, Trainingsplanerstellung und Trainingssteuerung. Die Trainingssteuerung erleichtert das Verständnis der einzelnen Variablen für die langfristige Planung.

Gezeigt werden praktische Übungen zum Push Training, Pull Training und Beine- & Bauchtraining.

Zu den Übungen wird genau die Position des Körpers, der Arme und Beine erklärt. Gleiches gilt für die Geräte. In welchen Winkel soll man bei einer Übung z.B. die Schrägbank einstellen. Erklärt wird auch wie man z.B. eine Langhantel richtig greift. Und welche Muskeln mit welcher Übung trainiert werden.

Wenn beim Training Stagnation eintritt, hat man immer zwei Stellschrauben. Entweder man erhöht den Verbrauch, oder man reduziert die Kalorienaufnahme.

Downloads

Gym Booster Gezielte Ernährung nach HBN – Human Based Nutrition EAA Supplementierung

Gym Booster Gezielte Ernährung nach HBN – Human Based Nutrition BCAA Supplementierung

Gym Booster Gezielte Ernährung nach HBN – Human Based Nutrition  Vitamin D

Gym Booster Gezielte Ernährung nach HBN – Human Based Nutrition 

HBN   Human Based Nutrition

HBN ist das modernste und patentierte Ernährungskonzept für maximalen Erfolg. Für aktive, sportlich engagierte Personen aller Altersklassen und Disziplinen.

Wer ist Holger Gugg

Seit Holger Gugg denken kann, betätigt er sich sportlich. Er begann mit Kampfsport und mit 15 Jahren war er das erste mal im Kraftraum beim Hantel-Training. In seinem Leben hat er so gut wie nie, Sport geschwänzt. Und wie Holger Gugg sagt: für ihn ist Krafttraining der beste Ausgleich im Alltag.

Seit 2001 war Holger Gugg nebenberuflich im Bereich Fitness und Coaching tätig. Ab 2007 ist er aktiver Leistungssportler. Seit 2013 arbeitet er selbständig als Coach und freiberuflicher Autor. Seit mehr als 20 Jahren begleitet Holger Gugg der Fitness- und Bodybuildingsport. Heute ist Holger Gugg einer der bekanntesten deutschen Ernährungs-Coaches (Body Coaches), Fitness Bloger und Fitness Autor. Auf seiner Webseite findet man sein Ernährungskonzept HBN-Human Based Nutrition, die zugehörige Supplement Linie und die HBN-Coaching-Academy.

Wie Holger Gugg sagt, hat er einen unermüdlichen Wissensdrang zum Thema menschlicher Körper. Theorie und Praxis wiegen in seinen Augen gleich. Und davon profitiert jeder, der mit ihm arbeitet.

Sehr am Herzen liegt Holger Gugg das Verständnis bei allen Gym Booster Teilnehmern. Verständnis für Ernährung, Gesundheit und Training. Jeder soll alles nachvollziehen können, was er macht.

Wie ist der 10 Wochen Online Faszienkurs von „MGM / Mein Gesundheitsmanager“ aufgebaut

Durch das 10 Wochen Programm führen die Sportwissenschaftler Daniel Rothmund, Peter Röhr, Oliver Heckmann und Alina Wessel, sowie die Sport & Gymnastiklehrerin Jennifer Kuchler. Die Übungen ausgeführt werden von der Trainerin Michelle Sachse.

Jede Trainingseinheit beginnt mit einer Erläuterung zu einem speziellen Thema: die Faszie und Kaufberatung Faszienrolle, Training mit der Faszienrolle, Muskelkater was nun, richtig Trainieren, Erfolgsorgan Muskulatur, das Tensegrity Modell, Faszienlinien, richtig Dehnen, für starke Knochen, in Bewegung bleiben. Allesamt sehr gute, lehrreiche und Aufschluss gebende Beiträge.

Die ein und andere Kursstunde beginnt mit einem Beweglichkeits-Test. Diesen macht man dann am Ende der Kursstunde erneut und kann so überprüfen, ob man mehr Beweglichkeit erreicht hat.

Das eigentliche Training beginnt mit der Aufwärmphase, wird dann übergeleitet in den Hauptteil und endet mit dem Ausklang. Zwischen den einzelnen Übungen gibt es jeweils eine Erholungsphase von 20 Sekunden. Die Übungen werden sowohl ohne Hilfsmittel, wie auch mit der Faszienrolle, oder einem Faszienball ausgeführt.

Der Online Faszienkurs ist wirklich für jedermann geeigent: jung und alt – ein Training bei dem man weder überfordert noch unterfordert wird.

Wer ist Daniel Rothmund und Peter Röhr

Daniel Rothmund und Peter Röhr sind Geschäftsführer der Firma Valitudo – Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement. Valitudo – der Name  steht für den Gesundheitszustand – um den Gesundheitszustand zu verbessern oder beizubehalten ist es notwendig, diesen so optimal und individuell wie möglich zu definieren. Hierfür bietet Valitudo Lösungen an. U.a. kann man damit Eingangs- und Re-Checks im Fitnessstudio durchführen, um einen individuellen Trainingsplan und eine individuelle Betreuung vom Kunden anbieten zu können. Von der Anamnese bis zum Trainingsplan.

Unter der Federführung von Daniel Rothmund und Peter Röhr wurde der Online Faszienkurs erstellt.

Der MGM Online Faszienkurs ist geprüft, zertifiziert und ausgezeichnet.  Zertifiziert von den Krankenkassen und wird bis zu 100% erstattet. Und ausgezeichnet von der „IN FORM“-Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung.

Wie ist  GO! Das Abnehmprogramm aufgebaut

Das GO! ist ein 10 Wochen Abnehmprogramm.

Man erhält wöchentlich wichtige Impulse und Gedanken, und dauerhafte Unterstützung.

Woche 1     Video genaue Einführung in das Programm

                    Abnehmen-Audio, Abnehmen-durchhalten Audio

                     interaktives Abnehmen Handbuch PDF, Wochenimpulse

                     Bonus-Video Gene  

Woche 2     Wochenimpulse

                     Video Trinken Teil 1

                     Video Trinken Teil 2

                     (Sport) Einführungsvideo Was willst du können wollen

                     Essensplan PDF

                     Bonus-Video   Das Plateau

Woche 3   Wochenimpulse     

                   Video Feiertage und Einladungen

                   Bonus-Video Die Schaukeltage       

Woche 4    Wochenimpulse

                    Video Essen für alle Zellen

                    (Sport) Video Motivation Die Frage nach dem Warum

                    Bonus-Video Das Sicherheitsnetz

Woche 5    Wochenimpulse

                    Video Selbstliebe

                    Audio Selbstliebe

                    Bonus-Video Motivationstraining Teil 1

Woche 6    Wochenimpulse

                    Video Erholsamer Schlaf als Top-Werkzeug

                    Abnehm-Audio kurz (GO Alpha)

                    Bonus-Video Motivationstraining Teil 2

Woche 7   Wochenimpulse

                   Video Schöpferkraft und goldene Kugel

                   Bonus-Video Plateau 2.0

Woche 8    Wochenimpulse

                    Noch mehr freiwillige Hebel PDF

                    Video Do as if – tu so als ob   Wie das geht und warum das so wichtig ist?

                    (Sport) Video Bewegung & Gesundheit

                     Bonus Video Obst

Woche 9     Wochenimpulse

                     Video Loslassen  Gewicht loslassen und auch Probleme und Sorgen

                     GO – Erfolgsverhinderer überwinden PDF

                     Bonus-Video Seelen-Detox

Woche 10    Wochenimpulse

                      Video wie geht es weiter

                      (Sport) Video In der Ruhe liegt die Kraft

                       Bonus-Video Alkohol

Wie wendet man das GO! Abnehmprogramm an

Nicht die Gene sind schuld – ich kann entscheiden, ich kann handeln.

Man lernt im GO!, dass wir uns von den Beats wieder zurück bringen lassen in das automatische Schlankprogramm, welches in jedem Körper steckt. Die größte Hilfestellung im Programm ist die Audio. Erst entsteht etwas im Geiste, danach formt sich die Materie. Also unsere Glaubenssätze wieder in die richtige Richtung lenken.

Und wir geben dem Körper alles was er braucht: gesunde Fette, lebendige Nahrung (kein Fertig-Essen) und Eiweiß zum Muskelaufbau. Und – wir machen keine Diät.

Man bekommt ein natürliches Verhältnis zu seinem Körper und lernt, was tut mir gut. Ich bin der Maßstab. Es muss nicht schnell gehen – gehe den neuen Weg ohne Zeitdruck.

Wenn es mal hakt nichts Neues beginnen sondern zurückgehen und noch mal gründlich das machen, was Schritt für Schritt erklärt wird.

Nicht aufhören – umsetzen und dabei bleiben.

Support / Unterstützung

Es stehen einem drei E-Mail Adressen zur Verfügung. Eine für den technischen, und eine für den inhaltlichen Support. Und eine für den sportlichen Teil von Barbara. Barbara ist Sportwissenschaftlerin, Regenerations- und Lifestyle Coach und begeisterte Triathletin.

Auch kann man sich bei der Facebook- und Telegram-Gruppe anmelden und dort Fragen stellen und sich austauschen.

Und es gibt auch – Du hast Fragen oder benötigst Hilfe? – Hier sind die meist gestellten Fragen mit Antworten hinterlegt.

Wer ist   Tanja Kaiser   und   Andreas Bernknecht

Tanja Kaiser ist Expertin für Wohlfühl-Gewicht und  Premium Abnehmcoach. Zudem führt  sie in La Palma ein Zentrum für Glückstraining.

Tanja Kaiser hat auch ein Buch veröffentlicht mit dem Titel Gewicht Halbiert.

Tanja Kaiser hatte bis zu ihrem 54 Lebensjahr Übergewicht und wog damals 136 kg. Sie hat unzählige Diäten ausprobiert,  jedoch holte sie der Jo-Jo Effekt jedesmal wieder ein.

Mit der DMH Methode und GO! Das Abnehmprogramm, das sie selbst erstellt hat, hat sie es geschafft ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Tanja Kaiser hat ihr Gewicht damit halbiert.

Andreas Bernknecht  

Europas führender Experte für Binaurale Beats, durch 40jährige Beschäftigung und Forschung im Bereich Psyche, Unterbewusstsein und Binaurale Beats. Bietet nachhaltige Problemlösungen mit Hilfe des Unterbewusstseins, Sprecher auf über 50 Kongressen, über 500.000 erreichte Menschen, Mitbegründer und GF von DM Harmonics, Visionär.

Eigenes Seminar „Gateway-Experience“ das Menschen in die Freiheit des Handelns bringt und befreit.

Indikator und Erfinder der „Multiplen Informationsströme.

Entwickler der DMH Methode für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung und der Aktivierung des Schöpferbewusstseins mit dem Ziel, ein freies und glückliches Leben in Wohlstand leben zu können.

Die Progressive Muskelentspannung PME Methode

Edmund Jacobson, geboren 22.04.1988, amerikanische Arzt und Physiologe, war  Begründer der Progressiven Muskelentspannung.  Mit seinen Forschungen begann er 1908 und veröffentlichte 1929, nach 20-jähriger Forschung,  erstmals seine Ergebnisse.

Edmund Jacobson spricht von der Wechselwirkung zwischen Geist und Körper, und Körper und Geist.

Das Wirkprinzip der Progressiven Muskelentspannung: man koppelt die Zustände der Anspannung, Entspannung und Atmung aneinander.

Die Progressive Muskelentspannung PME ist ein Entspannungsverfahren bei dem bewusst bestimmte Muskelgruppen angespannt  und entspannt werden, womit eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Die Muskelanspannung soll unter das normale Niveau sinken. Durch regelmäßiges Üben lernt man, die PME einzusetzen, wann immer man es möchte.

Stress abbauen

Stress – überschüssige Energie - abzubauen ist ein ganz wichtiger Aspekt, denn dauerhafter Stress verursacht Krankheiten. Erhöhter Blutdruck, Atemwegsinfekte, Stoffwechselstörungen (z.B. Diabetes), Schilddrüsen Erkrankungen, Erkrankungen des Muskelsystems, des Bewegungsapparates, Rückenbeschwerden bis hin zu Burnout.

Mit der Progressiven Muskelentspannung kann man auch seine Schlafqualität verbessern.

Wenn z.B. die Muskulatur angespannt / verspannt ist, versuchen Menschen das mit Dehnen zu regulieren. Das bringt jedoch nichts, weil der Körper nach wenigen Minuten wieder in diese Position zurück möchte.

Wie ist der Progressive Muskelentspannung Onlinekurs aufgebaut

Der Kurs besteht aus einem 8 Wochen Programm und beinhaltet jeweils einen theoretischen und praktischen Teil.

In der Theorie wird einem ganz klar der Hintergrund vermittelt, warum die Progressive Muskelentspannung so wichtig und wertvoll ist.

Da werden Themen angesprochen wie: Verspannungen reduzieren (Regenfass Theorie), Stress erklärt mit Hilfe der Yerkes Datson Kurve, Edmund Jacobson, Integrierbarkeit der PME im Alltag, wie man vermeiden kann so stark in die Anspannung zu gehen, Work Life Balance (Lothar Seiwert), und Erklärung aus neurologischer Sichtweise wie das Gehirn funktioniert.

Im Praxisteil lernt man sehr detailliert, wie und wie lange man welche Muskelgruppen anspannen und wieder entspannen soll und wie elementar die Atmung dabei ist. Hierbei wird unterschieden in 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen und 4 Muskelgruppen. Die Ausführung ist jeweils möglich im Liegen, Sitzen oder Stehen.

So kann jeder für sich entscheiden, welche Variante man wann einsetzen möchte, welche für einen die Beste ist.

Auch wird das Thema „Monkey Mind“ angesprochen. Wie man seine Gedanken in der Entspannung lenken kann.

Nach jeder Stunde erhält man ein Quiz. Dort stehen Fragen aus dem jeweiligen Kursinhalt. Eine sehr spannende Sache wie ich finde. Denn damit kann man für sich prüfen, ob man den Kursinhalt verinnerlicht hat.

Um ein Verhalten oder Gewohnheiten zu ändern dauert es in der Regel 66 Tage. WICHTIG deshalb dran zu bleiben, regelmäßig die PME auszuführen. Somit wird man immer besser und kann schneller in die Entspannung kommen.

Johannes Förster weist auch stets darauf hin, wenn man Schwierigkeiten, Probleme oder Fragen hat, sich gerne bei ihm zu melden. Entweder über die Kommentar-Funktion, oder per E-Mail. Auch der Facebook Gruppe kann man beitreten und sich vernetzen.

Wiederum ermutigt Johannes Förster dazu, ihm Feedback zu geben.

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Wer ist Johannes Förster

Johannes Förster ist Pädagoge, Motivations- und Persönlichkeitscoach, Bewegungs- und Mentaltrainer. Er leitet Seminare für persönliche Weiterentwicklung, Stressmanagment und Entspannung und hat schon mit über 1000 Menschen gearbeitet und sie positiv beeinflusst. Johannes Förster trainiert Sportler und Führungskräfte in der Work Life Balance und möchte auch Dir zu einem höheren Selbstbewusstsein und einer ausgewogenen Work Life Balance verhelfen.

Und wie Johannes Förster sagt: Lernen Stress wahrzunehmen und regelmässig alles nutzen was hilft, Stress zu reduzieren und Entspannung in den Alltag zu bringen. Ein wesentlicher Bestandteil hierfür ist die Progressive Muskelentspannung.

Johannes Förster möchte, dass wir Bausteine für eine höhere Lebensqualität, für eine bessere Gesundheit bekommen.

Wie ist das FitBoxer Online-Trainingsprogramm aufgebaut

Die FitBoxer App ist unterteilt in drei Etappen: Basic, Strong und Ultimate und beinhaltet Boxtechniken, Fußtechniken, Kombinationen, Drills, Stretching und Hiit Trainingseinheiten.

Und wie Maurizio Granieri meint: Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.  (Mark Twain) 

Jede Woche besteht aus 4 Trainingstagen,  und jeder Trainingstag besteht aus 7 bis 15 Übungen. Insgesamt werden 122 Einzel- und  Kombinationsübungen angeboten. Die Übungen dauern jeweils zwischen 25 Sekunden bis 180 Sekunden.

Die Übungen bestehen aus Boxtechniken, Fußtechniken, Kombinationen, Drills, Stretching und Hiit.

Zwischen den einzelnen Übungen ist jeweils ein Pause von 60 Sekunden. In diesen 60 Sekunden wird die nächste Übung bereits vorgeführt um nach der Pause gleich  voll mitmachen zu können. Zudem hat man die Möglichkeit auf das „i“ Symbol zu klicken, wo die jeweilige Übung exakt beschrieben ist. Der Kalorienverbrauch wird auch angegeben.

Der Start der Übungen wir mit einem Runden-Gong angekündigt und die Zeit wird mit eingeblendet.

Zu den einzelnen Wochen erhält man Hinweise wie z.B. für Woche 6: Koordination verbessern. Aufgrund deines zielstrebigen Trainings bist du bereit für Mixkombinationen. Die Box- und Fußtechniken werden hierbei nicht mehr einzeln, sondern in Kombination geübt. Du wirst feststellen, wie sich das positiv auf Deine Koordination auswirkt und Dein Combat Training besser machen wird. Und für Woche 10 z.B. heißt es: Endspurt – Du befindest Dich jetzt in der Ultimativen Phase. Das Hiit Training verlangt Dir alles ab. Was Du bis zum heutigen Tag bewältigt hast, kann nicht jeder schaffen. Denn es geht nicht mehr nur um das bloße Trainieren Deines Körpers. Es muss eine Einheit bilden mit Deinem Geist, um so weit zu kommen. Nur Menschen, die jeden einzelnen Tag hart arbeiten – Menschen wie Du und Ich, sind dazu in der Lage.

Wer ist Maurizio Granieri

Maurizio Granieri | The Headshot | ist deutsch-italienischer Kickboxer, geboren 1987 in Mutlangen.

Inspiriert von seinem Vater, fing Maurizio bereits im Alter von 5 Jahren mit dem Kampfsport an. Sehr schnell erkannte man sein Talent und fing auch gleich damit an, an ersten Wettkämpfen teilzunehmen. Im Laufe der Zeit machte er eine enorme Entwicklung und gewann immer mehr. Erst kleinere Turniere, dann nationale und internationale Meisterschaften. Er ist Weltmeister in allen Altersklassen, an denen er teilgenommen hat. Er gewann insgesamt 10 Weltmeister-Titel und 2 US Open Worldchampion Titel. 

Schon im Alter von 13 Jahren half er als Trainer für Kinder und Jugendliche in der Kampfsportschule, die seinem Bruder und ihm gehörte.

Später absolvierte er eine Ausbildung als Sport & Fitnesskaufmann.

2016 startete er ein Comeback und gewann den deutschen Profi Titel im Kickboxen, wurde Doppelweltmeister im Weltverband ISKA und gewann die US Open Weltmeisterschaft in Orlando.

Maurizio Granieri ist Profi, Deutscher- und Europameister im Gebiet Kickboxen. Seine Disziplin darin ist Pointfighting. Pointfighting ist die schnellste Disziplin im Kickboxen.

Heute unterrichtet er Leistungssportler und arbeitet als Motivationscoach und Personaltrainer. Zudem erstellte er  das FitBoxer Online Ganzkörpertraining für jedermann. Damit will er auch unausgeglichenen Menschen, hyperaktiven Kindern und Jugendlichen die Perspektive, für ein besseres Wohlbefinden geben.

Fitter, energiegeladener und selbstbewusster in kurzer Zeit zu werden.

Und wie er sagt: „Wenn du stark sein willst musst du lernen, alleine zu kämpfen.“

Wie ist das Seminar Energiemaster aufgebaut

Das Seminar besteht aus 12 Video-Einheiten.

Video 1: Dein Körper als ganzheitliche Basis

Video 2: Gesundes Atmen für ein starkes Energielevel

Video 3: Wasser als Quelle des Lebens

Video 4: Die natürliche Gesundheitslehre

Video 5: Die gesündesten Lebensmittel der Welt

Video 6: Mit diesen Fetten wirst du fit

Video 7: Schädliche Nahrungsmittel & ihre gesunden Alternativen

Video 8: Superfoods – die besten Energiespender für deinen Tag

Video 9: Bewegung für geistigen Erfolg

Video 10: Das Geheimnis der Regeneration

Video 11: Genialität durch Erholung

Video 12: Entfalte deine volle Kraft durch Fasten

Themen

Aus den Überschriften der Videos kann man erkennen, dass in dem Seminar alle Schwerpunktthemen angesprochen werden.

Welche Lebensmittel sollte man bevorzugt essen, wieviel Bewegung ist notwendig, wie atmet man richtig, welches Wasser ist gesund, wie kocht man am besten, ist Erholung wichtig und vieles mehr.

Es geht um das Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung und Erholung.

Und wie Maxim Mankevich sagt: Jeder kann aktiv etwas für sich tun. Und es geht nicht um Diät sondern „Lifestyle“. Dem Körper das hinzufügen was er braucht, und das vom Körper fernhalten, was er nicht braucht.

Er hat u.A. auch angesprochen, dass Krebszellen keine Himbeeren mögen.

Auch ist von vielen namhaften, erfolgreichen Personen die Rede und stellt deren Lebensgewohnheiten und Gedanken vor. Frank Sinatra hat z.B. gesagt: hätte ich gewußt wie alt ich werde, hätte ich mich um meine Gesundheit gekümmert.

„Zuvielisation“ - dieses - wie ich finde geniale Wort, kommt auch in dem Seminar vor.

Wenn wir Probleme haben bleiben wir in der Regel sitzen und denken darüber nach. Wenn früher die Römer Probleme hatten, gingen sie los. Denn durch den rechten Schritt und durch den linken Schritt werden beide Gehirnhälften aktiviert. Die Römer sagten: löset es im gehen.

Wer ist Maxim Mankevich

Maxim Mankevich ist Vortagsredner – Trainer – und Experte für Erfolgswissen. Durch zahlreiche Auslandsaufenthalte lernte er früh unterschiedliche Kulturen und deren Lebensweisen und Arbeitsweisen kennen. Maxim Mankevich hält europaweit Seminare und Vorträge und begeistert damit unzählige Menschen. Er hat ein großes Talent Menschen zu inspirieren. Auch ist Maxim Mankevich ein gefragter Social-Media-Experte.

Maxim Mankevich möchte Menschen dazu sensibilisieren, sich mindestens so gut um den eigenen Körper zu kümmern, wie man es doch so oft mit technischen Geräten oder Autos tut.

Die gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs Methode

Remo Rittiner verbindet verschiedene Systeme zu einer Einheit und unterrichtet Yoga in einer offenen und modernen Weise. Fundiertes Wissen aus der Yogatradition mit ebenso fundiertem Wissen unserer Anatomie. Es gibt viel Überschneidungen mit Ayurveda und der Ayur Yogatherapie.

Es ist Remo Rittiner sehr wichtig, dass man die Übungen gesund und anatomisch korrekt ausführt und somit die bestmögliche Wirkung erfährt. Fehler erkennen und verändern. Jeder nach seinen Möglichkeiten – also wie es für einen passt – nicht unterfordern, nicht überfordern, jedoch sehr wohl anstrengend. Beim Yoga üben soll man sich mit sich wohl fühlen und stets achtsam sein.

Das Bewusstsein für gesundes und ganzheitliches Yoga wird in diesem Kurs vertieft mit dem Ziel, die positiven und nachhaltigen Wirkungen des Yoga zu erfahren. Ein Gefühl von Freude und Inspiration zu vermitteln.

Mit diesem meditativen, ganzheitlichen Ayur-Yoga-Basis-Kurs schenkst du dir, laut Remo Rittiner, Zeit für deinen Körper, Zeit für deine Atmung und auch Zeit in deine Mitte zu kommen.

Wie ist der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs aufgebaut

Der Kurs enthält 7 ganzheitliche Yogaprogramme zu den Themen gesunde Füße, stabile Knie, bewegliche Hüften, kräftiger Rücken, leichte Schultern und freier Nacken. In jedem Programm ist auch ein Entspannungs- und Meditationsteil enthalten.

Jede Lektion beginnt mit einer Begrüßung und Einführung zu der Lektion. Körper, Herz und Geist sollen wieder in Balance kommen. Hierbei spielen nicht nur die Übungen, sondern auch die Atmung eine wichtige Rolle.

Lektion 1: Die gesunde Ausführung der Streckhaltung und Aufrichtigkeit

Lektion 2: Die gesunde Ausführung Gleichgewichtshaltungen im Stehen und eine klare Vision haben

Lektion 3: Vorbeugen und loslassen

Lektion 4: Gesunde Ausführung der Seitbeugen

Lektion 5: Gesunde Ausführung der Rückbeugen und die Herzöffnung

Lektion 6: Gesunde Ausführung der Drehhaltung und ausgeglichen sein

Lektion 7: Gesunde Ausführung des Schulterstandes und eine neue  Perspektive finden

Je öfter man übt, umso länger kann man in den einzelnen Asanas verweilen.

Wer ist Remo Rittiner

Seit über 25 Jahren ist Remo Rittiner schon an Yoga interessiert und praktiziert Yoga in der Tradition von Krishnamacharya. 1996 besuchte er aus diesem Grund Indien und ließ sich dort im Einzelunterricht von dem bekannten indischen Yogameister A. Mohan ausbilden. Als erster westlicher Schüler erhielt er ein Diplom als Yogalehrer und Yogatherapeut. Zudem ist Remo Rittiner diplomierter Pädagoge.

Remo Rittiner ist Bestsellerautor vom großen Yogatherapiebuch, das in 8 Sprachen übersetzt wurde, und zudem Autor von zahlreichen Yogabüchern, DVD´s und CD´s.

Auch ist er Leiter der internationalen Yogalehrer-innen & Yogatherapeut-innen Ausbildung in mehreren Ländern Europas.

Remo Rittiner ist Begründer von Ayur Yoga und der Ayur Yogatherapie und eröffnete 1997 das Ayur Yoga Center für ganzheitliche Gesundheit in Zürich und ist von zahlreichen Krankenkassen anerkannt.

Und wie Remo Rittiner sagt, empfindet er die Ayur Yogatherapie als Kunst. Yoga ist ein Rendezvous, eine liebevolle Begegnung mit dir selbst.

Flossing

Der Erfinder des Flossings ist der Amerikaner Dr. Kelly Starret. Dr Kelly Starret ist Physiotherapeut, Cross Fit Trainer, Coach und Referent. Zudem ist er  Autor des NewYork Times Bestsellers „Werde ein geschmeidiger Leopard“, sowie die Bücher „Born to Run“ und „Sitzen ist das neue Rauchen“.  Dr. Kelly Starret betreibt ein eigenes Cross Fit Studio mit angeschlossener Physiotherapie Praxis in San Franszisco. Dr Kelly Starret hat viele Leute auf die Flossing Methode aufmerksam gemacht.

Flossing ist nicht neu. Die römischen Gladiatoren nutzten schon Lederbandagen zum Abbinden von Verletzungen. Später nutzten Profisportler wie Gewichtheber und Leichtathleten aufgeschnittene Fahrradschläuche um Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit zu verbessern und die Regeneration zu beschleunigen.

Das Wissen darum, wurde von Sportler zu Sportler immer wieder weitergegeben.

Das Prinzip ist die Veränderung der Blutzufuhr durch Abbinden, in Kombination mit Krafttraining. Mit dem Ziel, Anpassungsprozesse im Muskel im Sinne eines Muskelwachstums und einer Kraftsteigerung mit möglichst wenig Gewichten zu erreichen.  

Flossing hilft Schwellungen zu reduzieren bzw. abzubauen, verbessert die Beweglichkeit, steigert die Regeneration,  wird zur Schmerzlinderung bzw. zur Erreichung von Schmerzfreiheit eingesetzt.     

Flossing eignet sich besonders zur Behandlung der Extremitäten, des Schultergürtels, Beckengürtels, sowie Finger und Fußzehen.    

Wie ist der Online Flossing Kurs aufgebaut ?

Der Online Flossing Kurs besteht aus 3 Modulen. Nach Modul 1 erfolgt eine Zwischenprüfung und daraufhin wird Modul 2 freigeschaltet. Das gleiche gilt für Modul 2. Nach Modul 3 folgt die Abschlußprüfung mit Erhalt eines Zertifikates.

Modul 1  Grundlagen des Flossings

Lektion 1       Willkommen

Lektion 2       Ablauf des Online-Flossing-Kurses

Lektion 3       Entstehung und Geschichte

Lektion 4       Grundgedanken des Flossings

Lektion 5       Material und Eigenschaften der Flossing Bänder

Modul 2  Wirkweisen des Flossings

Lektion 1       Wirkweisen des Flossings

Lektion 2       Mechanische Wirkung des Flossings

Lektion 3       Metabolische Wirkung des Flossing

Lektion 4       Vaskuläre Wirkung des Flossing      

Lektion 5       Nozizeptive Wirkung des Flossings

Lektion 6       Sensorische Wirkung des Flossings

Lektion 7       Zusammenfassung der Wirkweisen

Modul 3   Anwendung des Flossings

Lektion 1       Indikationen

Blog

Hier findet man interessante Blog-Beiträge rund um das Thema Flossing.     

Wer ist Arne Menzel 

Arne Menzel ist staatlich anerkannter Physiotherapeut und Personal Trainer, also seit Jahren aktiver Sportler. Nachdem er 2014 selbst unter Knieschmerzen litt, suchte er nach einer Alternativbehandlung. Blood Flow Restriction Training ist bekannt und wird in den letzten Jahren viel erforscht. Hier wird die Blutzufuhr, bzw. der venöse Rückfluss aus der Extremität durch eine Bandage oder spezielle Manchette reduziert. Das Blood Flow Restriction Training ermöglicht ein effektives Training ohne hohe Gelenkbelastung.

Hier meint Arne Menzel, dass das in der Physiotherapie ein absoluter Game Changer ist. Auch kommen die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass Blood Flow Restriction Training Schmerzen senkt. Und genau hier kam für ihn wieder Flossing ins Spiel. Denn zum Unterschied von Blood Flow Restriction Training, wo z.B. die Blutzufuhr im gesamten Bein verändert wird, kann man beim Flossing die Blutzufuhr sehr punktuell im Schmerzbereich verändern.

Gesagt getan. Arne Menzel umwickelte sein Knie mit einem Flossingband und trainierte 3 Minuten damit. Nachdem er das Band wieder abgenommen hatte musste er wirklich staunen. Seit langem schmerzte sein Knie nicht. Mit Flossing vor den Trainingseinheiten hat er seine Knieschmerzen in den Griff bekommen, und die Begeisterung für das Flossing ließ in nicht mehr los.

Arne Menzel hilft Menschen, egal ob Sportler, Musiker, Handwerker oder einfach aktiven Menschen wieder fit zu werden, um unbeschwert ihrer Leidenschaft nachgehen zu können.

Impingement Syndrom

Impingement Syndrom ist die häufigste Erkrankung der Schulter. Hierbei stößt der Oberarmkopf ans Schulterdach (Akromion). Dadurch werden die verlaufenden Strukturen, wie die Supraspinatussehne, eingeengt. Dies hat Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zur Folge. Als Ursache gelten Verschleißerscheinungen des Schultergelenkes und der Schultersehnen, Verletzungen oder Schleimbeutelentzündung (Burritis). Bedingt oft durch Fehlhaltung z.B. am Arbeitsplatz und Dysbalancen, aber auch durch übermäßiges und falsches Training.

Diese Onlinetherapie wurde von Katharina Brinkmann erstellt, um wieder zurück zu Flexibilität und Schmerzfreiheit zu gelangen. Eben für einen schmerzfreien Alltag und erholsamen Schlaf.

Wie ist der Kurs Schmerzfreie Schultern Onlinetherapie aufgebaut ?

Das Programm ist in 4 Bausteine unterteilt und beinhaltet einfache sowie effektive Übungen gegen akute und chronische Schmerzen in der Schulter.

Die 4 Bausteine in dem Kurs sind:

√ Dehnen    √ Faszien     √ Mobilisation    √ Kräftigung

Diese 4 Bausteine werden jeweils in einem Video erklärt.

Und zu diesen 4 Bausteinen erhält man gezielte Dehnübungen, Faszienübungen, Schultermobilitätsübungen und Schulterkräftigungsübungen.

Dehnen: Durch unsere verkürzte Vorderseite wird der Oberarmkopf nach vorne, unten gezogen, wodurch ein Engpass entsteht. Durch verschiedene Dehnübungen- techniken kann man die Körpervorderseite frei machen um Raum zu schaffen, dass sich die Schultern wieder nach hinten, unten bewegen können.

Faszien: Die Faszienmassage dient dazu, die Spannung in der Muskulatur zu senken, um wieder geschmeidiger und beweglicher zu werden. Hier kann man auch ganz gezielt Schmerzpunkte je nach Bedarf bearbeiten.

Mobilisation: Bewegung ist für unsere Schultergelenke und Brustwirbelsäule sehr wichtig. Durch die Mobilisation wird unsere Vorderseite und die Schultern wieder geöffnet und hilft unsere Haltung wieder aufzurichten.

Kräftigung: Die Kräftigung dient dazu das Schulterblatt zu stabilisieren und die Rotatorenmanschette leistungsstark zu halten.

Empfohlen wird, erst mit den Übungen für den akuten Schmerz zu beginnen. Gut ist hier das sanfte Programm unter Trainingspläne „Akute Schmerzen“. Bei Bedarf kann hiermit täglich trainiert werden.

Trainingspläne

Insgesamt sind 6 Trainingspläne hinterlegt mit verschiedenen Schwerpunkten.

 •Akute Schmerzen

 •Rund um fitte Schultern – das Präventionsprogramm

 •Morgenroutine – mobiler in den Tag starten

 •Im Büro

 •Feierabendprogramm – nach dem Sitzen wieder aufrecht werden

 •Gezielte Kräftigung

Wählen kann man unter diesen „bereits fertigen Programme“, oder man stellt sich sein eigenes, individuelles Trainingsprogramm zusammen. Diese fertigen Trainingspläne sind hierfür auch eine gute Vorlage um das eigene Programm effektiv zu gestalten.

Wer ist Katharina Brinkmann

Katharina Brinkmann hat Gesundheitsmanagement (B.A.) studiert. Ist Schmerztherapeutin, und arbeitet als Yogalehrerin für dynamisches Vinyasa Flow Yoga, Functional Yoga und Faszien Yoga. Zudem ist sie Personal Trainerin und ist im klinischen Bereich als Sporttherapeutin tätig.

Sie ist Gründerin von YOU Personal Training in Offenburg.

Katharina Brinkmann hat einige Onlinekurse erstellt. Als Autorin hat sie die Bücher Yoga Faszien Training und Functional Training für Frauen heraus gebracht. Zusammen mit Nicolai Napolski hat sie das Buch Das Impingement-Syndrom der Schulter und den Amazon-Bestseller Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom geschrieben.

Und wie sie sagt: Ich liebe Bewegung und teile diese Freude gerne in meinen Kursen mit meinen Teilnehmern.